mental trening

Julegave – for sterkere tilstedeværelse – Meditasjonskurs

Er det vanskelig å holde fokus fordi du har så mye tanker? Kjenner du på stress og uro? Skulle du heller ønsket deg en indre ro og takle utfordringer på en ny og bedre måte? Da kan meditasjon være til stor hjelp.

Sinnsro meditasjon er en moderne meditasjonsteknikk der du umiddelbart kan oppleve ro med sinnet, følelsene og livet fordi du lærer hvordan sinnet fungerer og å bli bevisst hvor du putter ditt fokus.

Som musiker så kan det å spille «feil» lett forfølge deg – du angrer, analyser og dømmer deg selv for «feilen» du gjorde, mens musikerne rundt deg fortsetter å spille. Det kan virke inn på konsentrasjonen din, og kan gjøre at du ikke er fullt tilstede og oppmerksom på det som skjer i øyeblikket.

Meditasjon kan bidra til å holde fokus når du øver, på scenen og ellers i livet, noe som kan føre til at du lettere oppnår det du ønsker deg.

Denne teknikken kan gjøres hvor som helst og når som helst, både med lukkede eller åpne øyne. Du trenger ikke sitte i en bestemt stilling eller ha en bestemt religion. Dette er for alle.

Fordeler med meditasjon kan være:

  • bedre konsentrasjon og fokus
  • mer ro
  • prestere bedre
  • bedre søvn
  • mer tilstedeværelse
  • bedre forhold til andre mennesker
  • lytter mindre til tankene dine, stemmene i hodet
  • fred med tanker, følelser og livet
  • mer glede, frihet og kjærlighet

Informasjon om kursene

  • 1:1 eller i grupper (mulighet for egen gruppe i deres korps, orkester, kor, arbeidsplass)
  • 4 ganger med varighet 60 – 75 min
  • anbefalt 3 dager på rad med oppfølging uken etter
  • foregår over zoom

Kurstilbud i januar 2021

  • 8/1 kl. 19.00 – 20.00
  • 9/1 kl. 11.00 – 12.00
  • 10/1 kl. 19.00 – 20.00
  • 17/1 kl. 19.00 – 20.00
  • Spesialpris med påmelding innen 24/12-20 kr. 790,- pr pers.
  • Pris etter 24/12-20 kr. 1.490,- pr pers.

Spørsmål og påmelding til lene@musikerhelse.no

Kurset er basert på Sandy Newbiggings Mind Calm Meditation.