Meditasjon

Suksessoppskrift på et roligere sinn

Neste kurs starter i mai 2023. Les mer her

Å holde fokus på oppgaven

  • Har du tanker som trykker deg ned eller som begrenser deg?
  • Blir du nervøs, stresset eller handlingslammet under press?
  • Har du opplevd at du i samtaler med andre tenker på det neste du skal si i stedet for å lytte?
  • Blir du ofte irritert, frustrert eller sint i hverdagen din?

Meditasjon handler om å trene tilstedeværelses-muskelen slik at vi kan leve mer i nuet og mindre i fortid og fremtid.

Meditasjon kan hjelpe deg fra

  • forvirring til klarhet
  • bekymring til velvære
  • ensomhet til enhet
  • stress til sinnsro
  • konflikt til ro og tilfredshet
  • bedømming til aksept

Meditasjon kan gi resultater som:

  • økt selvtillit
  • bedre fokus
  • mindre stress
  • raskere nedregulering
  • en lettere og mer lykkelig hverdag

Min erfaring er at meditasjon gir meg raskt og enkelt tilgang til indre ro.

Meditasjon på veien til et lykkeligere liv

  • Ønsker du å få kontroll over tankekjøret, finne indre ro og klarhet som bringer harmoni inn i livet ditt? 
  • Ønsker du mer glede, ro, frihet, selvtillit og overskudd? 

Om svaret er ja, kan meditasjon være nyttig for deg.

Sinnsro meditasjon er en moderne meditasjonsteknikk der du opplever “fred med sinnet”. I stedet for å måtte stoppe tankene, kan du nyte fred og ro selv med et aktivt sinn.

Sinnsro meditasjon er en måte å meditere med øyne åpne eller lukket, slik at du kan få gjort mer med mindre stress. Du lærer å bli bevisst hvor du har fokuset ditt. Meditasjonen er enklere enn du tror og det kan gi svært god effekt for deg når du trenger det. 

Sinnsro meditasjon – Mind Calm Meditation – en teknikk av Sandy Newbigging

Kort om innholdet i Sinnsro meditasjon

  • fordeler ved å meditere
  • ro med et aktivt sinn
  • hvordan forholde oss til tanker, følelser og fysiske sensasjoner
  • 5 grunner til et travelt sinn
  • formel for sinnsro og suksess
  • verktøy for å være mer tilstede i øyeblikket  
  • enkel meditasjonsteknikk som du kan bruke når og hvor som helst

Kurspakken består av 

  • 4 økter à ca 60 min
  • vi møtes digitalt via Zoom (evt ved oppmøte om ønskelig)
  • undervisning skjer i gruppe eller 1:1

Kurset passer for alt fra nybegynnere som ønsker å lære å meditere, til avanserte mediterende som ønsker å få en dypere opplevelse.  

Les mer her

Påmelding: Lene@musikerhelse.no