Mental trening handler om å trene hodet slik at vi kan takle situasjoner på en ny og bedre måte. Det kan gi resultater som økt trygghet, mer indre ro, overskudd og kontroll. I tillegg kan du oppleve en lettere og mer lykkelig hverdag.
Nervøsitet og prestasjonsangst er naturlige reaksjoner som har dype røtter i menneskets evolusjon og psykologi. Her er noen av hovedgrunnene til hvorfor vi blir nervøse: Frykt for avvisning av flokken vår. Perfeksjonisme og høye forventninger. Tidligere erfaringer og mentale mønstre. Usikkerhet og mangel på kontroll. Betydningen av det vi skal gjøre.
Nervøsitet og prestasjonsangst oppstår fordi hjernen vår prøver å beskytte oss mot fare – enten det er fysisk, sosialt, eller følelsesmessig. Selv om det ikke lenger handler om liv og død, reagerer vi fremdeles med den samme grunnleggende fryktresponsen som våre forfedre gjorde. Ved å forstå hvorfor vi blir nervøse, kan vi begynne å jobbe med teknikker for å håndtere og redusere denne følelsen.
- Skal du prøvespille?
- Føler du deg usikker, stresset og kjenner på en frykt for at du skal mislykkes?
- Låter det bedre på øverommet enn foran en jury?
- Trenger du å endre noe for å oppnå andre resultater?
- Ønsker du deg mer ro, selvtillit, trygghet og følelsen av mestring, av å være suveren?
Mitt mål er at du skal få en ro som gjør at du klarer å øve konsentrert, effektivt og målrettet. Du bygger deg opp en god selvtillit og selvfølelse som gjør at du blir trygg og du kjenner på mestring fordi du fokuserer på deg selv og arbeidsoppgavene dine. Du setter pris på din egen innsats hver dag, går fornøyd hjem og har til og med tid og overskudd til fritidsaktiviteter eller sosialisering.
Når prøvespillet kommer, er du klar og du gleder deg! Du vet hvordan finne fokus, hvordan nedregulere stress og hvordan finne godfølelsen – den tilstanden du presterer best i. Du er rolig, sikker, trygg og overbevist om at dette kommer til å gå veldig bra.
Om du virkelig ønsker å vinne drømmejobben og er villig til å «gi alt» – så vil jeg gjerne hjelpe deg! Ta kontakt for en gratis og uforpliktende samtale. Book en gratis samtale her.
Bli mentalt sterk
Mental trening er selvutvikling. Uansett hvilke mål vi har, om det er å vinner et prøvespill, lage en konsert, finne vår livsmisjon, bedre relasjoner til andre og lignende, så er det viktig å jobbe aktivt med vår indre selvfølelse og selvtillit. Når vi har god selvfølelse og selvtillit, vil vi mestre livet vårt på en mye bedre måte enn om den er lav.
- selvfølelse handler om hva vi er, å akseptere og tåle hele seg selv og være bevisst egen verdi
- selvtillit handler om det vi gjør, troen på sin egen evne til å prestere
Om du opplever mye tankespinn, at negative tanker blir dominerende, de tar stor plass og mye tid og frykten for å mislykkes vokser, så kan meditasjon være til stor hjelp. Les mer om hvordan meditasjon kan hjelpe deg her.
Les gjerne mer her:
