Øvelse 1: Skjelettstabling
Tips om hvordan du skal stå med hodet, hoftene og beina for å få en nøytral posisjon når du spiller, og du får vite hvordan du skal stå med ryggen for at pusten skal bli best mulig.
Ergonomiøvelse 1: Skjelettstabling (02:32)Øvelse 2: Bouncy
På denne måten får du den perfekte spenningen i kroppen slik at du er i best mulig posisjon når du tar opp instrumentet og kan yte ditt beste.
Ergonomiøvelse 2: Bouncy (01:44)Øvelse 3: Sitteøvelse 1
Her får du kunnskap om sitteknuter og hvilke ledd som skal bøyes når du setter deg.
Ergonomiøvelse 3: Sitteøvelse 1 (01:24)Øvelse 4: Sitteøvelse 2
Bli kjent med sitteknutene dine.
Ergonomiøvelse 4: Sitteøvelse 2 (01:10)Øvelse 5: Sitteøvelse 3
Øvelse for kontakt med sitteknutene.
Ergonomiøvelse 5: Sitteøvelse 3 (01:43)Øvelse 6: Iliacus
Øvelse for å trene opp musklene i hoftene slik at du sitter helt riktig og holder bekkenet på plass. Det blir også lettere å sitte lenge uten å bli sliten når du spiller.
Ergonomiøvelse 6: Iliacus (01:58)Øvelse 7: Pusten
Lær om lungene og hvordan utnytte dem best mulig.
Ergonomiøvelse 7: Pusten (02:36)Øvelse 8: Flaskeøvelsen
Øvelse som hjelper musklene i armen, skulderen og brystmuskelen til å slappe av samtidig som musklene i hånden er sterke.
Ergonomiøvelse 8: Flaskeøvelsen (03:10)Øvelse 9: Sjokoladekaramellen
En modell som viser hvilke muskler vi ønsker å aktivere når vi spiller og hvilke som kan slappe mer av.
Ergonomiøvelse 9: Sjokoladekaramellen (01:36)